CREATINA MONOHIDRATO 200 MESH

300 g

A creatina melhora o desempenho físico em séries sucessivas de exercícios breves de alta intensidade. O efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 3 g de creatina.

O consumo diário de creatina pode reforçar o efeito do treino de resistência na força muscular em adultos com mais de 55 anos.

Esta declaração destina-se a adultos com mais de 55 anos que realizem regularmente treino de resistência, o efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 3 g de creatina em combinação com um treino de resistência, o que permite um aumento da carga de trabalho ao longo do tempo e que deve ser realizado pelo menos três vezes por semana durante várias semanas, com uma intensidade de pelo menos 65 %-75 % da carga de uma repetição máxima.